Ver uma minissérie inteira num dia é tentador. Mas cinco ou seis horas de tela cansam os olhos, as costas e a cabeça. Com alguns cuidados, a maratona fica mais leve. A Sei Play, do seieventos.com.br, mostra como.
Distância da TV
Sente a uma distância de uma vez e meia a duas vezes o tamanho da tela. Para uma TV de cinquenta polegadas, algo entre dois e dois metros e meio.
Luz da sala
Ver TV no escuro total cansa mais os olhos. Uma luz fraca atrás da TV ou num canto da sala ajuda. À noite, apague a luz do teto, mas deixe um abajur.
Brilho da TV
Brilho alto demais cansa. Use o modo cinema, que deixa a imagem mais suave. Veja modo de imagem para produção de cinema.
Pausas
A cada episódio, levante. Ande pela casa, olhe pela janela para algo distante. Os olhos relaxam quando focam longe.
Pisque
Quando estamos concentrados, piscamos menos. Isso resseca os olhos. Lembre de piscar, especialmente em cenas tensas.
Água
Deixe uma garrafa de água ao lado do sofá. Beber água ajuda a evitar dor de cabeça nas horas de tela.
Postura
Sente com as costas apoiadas e os pés no chão. Deitar torto no sofá por horas dá dor no pescoço. Troque de posição de vez em quando.
Comida leve
Refeições pesadas no sofá dão sono. Prefira algo leve e coma à mesa, nos intervalos.
Celular longe
Olhar o celular enquanto vê TV cansa duas vezes os olhos. Deixe o celular longe durante os episódios.
Uma maratona de exemplo
Sábado, minissérie de cinco episódios. Às duas da tarde, o primeiro, com a cortina meio aberta. Às três, dez minutos de pausa e um copo de água. Às três e dez, o segundo. Às quatro, uma volta no quarteirão. Às quatro e meia, o terceiro. Às seis, janta leve. Às sete, os dois últimos, com o abajur aceso.
Hora de parar
Se os olhos arderem, a cabeça doer ou você começar a cochilar, pare. A história continua amanhã.
Não antes de dormir
Termine a maratona pelo menos meia hora antes de deitar. A tela acesa até o último minuto atrapalha o sono.
Melhor em dois dias
Muitas vezes, dividir em dois dias é mais gostoso que ver tudo num. Veja fim de semana de uma minissérie inteira.
Alongamento rápido
Nas pausas, faça um alongamento simples: gire os ombros, estique os braços para cima, incline a cabeça para os lados. Leva um minuto e evita que as costas e o pescoço reclamem no fim do dia.
Temperatura da sala
Uma sala abafada dá sono e dor de cabeça. Abra a janela nas pausas para o ar circular. No frio, uma manta é melhor que fechar tudo, porque o ar parado também cansa.
Lugar para os pés
Um banquinho ou almofada para apoiar os pés ajuda a circulação nas horas de sofá. Pernas cruzadas por muito tempo formigam e tiram a atenção da história bem na cena mais importante do episódio.
Perguntas frequentes
Qual distância da TV? De uma vez e meia a duas vezes o tamanho da tela.
Ver no escuro faz mal? Cansa mais; use uma luz fraca.
Quantas pausas? Uma a cada episódio.
Quando parar? Quando os olhos arderem ou o sono chegar.